Ūdens
Dzeriet ūdeni dienas laikā — vienkārši un atsvaidzinoši.
Vienkārši ieradumi mierīgai dienai
Mierīga Diena — nelieli, patīkami ikdienas rituāli: ūdens, pauzes un mierīgs temps.
Sazināties
Trīs mazas lietas
Pastaiga
Īsa pastaiga apkārt mājai vai parkā Rīgā, Daugavpilī — savā tempā.
Īsa pauze
Piecas minūtes klusuma vai elpošanas — pietiek, lai sāktu no jauna.
Padomi ikdienai
- Sāc ar vienu ieradumu.
- Tur ūdeni redzamā vietā.
- Izvēdiniet istabu no rīta.
- Izslēdz paziņojumus īsā pauzē.
- Ēd vismaz vienu reizi bez ekrāna.
- Iziet ārā vismaz desmit minūtes.
- Pieraksti trīs labas lietas no dienas.
- Gulēt vienā laikā, kad iespējams.
Divas vienkāršas prakses
5 minūtes klusuma
Nees ērti, aizver acis vai skaties tālumā. Klausies elpošanu — nav mērķa, tikai īss atelpa prātam.
Kārtot darba galdu
Noņem lieko, atstāj tikai to, kas šodien vajadzīgs. Sakārtota vieta bieži dod mierīgāku sākumu.
Kontakti
Ir jautājums vai vēlies dalīties ar pieredzi? Raksti mums.
Nosūtot veidlapu, tu piekrīti, ka norādītie dati tiek izmantoti, lai atbildētu uz tavu jautājumu. Mēs tos nenododam trešajām personām. Apstrāde notiek saskaņā ar Latvijas personas datu aizsardzības likumu. Jebkurā brīdī vari pieprasīt datu dzēšanu vai labošanu.